Čtvrtek, 28. března , 2024

Zdraví a fitness

Cviky na paže

Zacvičte si pro krásné paže, které budete celé léto pyšně vystavovat na odiv! Triceps Mnoho žen není spokojeno s povadlou kůží na spodní části paží, kde se právě nachází triceps, proto byste neměli zapomínat při posilování ani na tuto část. Při posilování nejen těchto svalů dbejte o to, abyste opravdu cítily svaly, které právě chcete posilovat, pak cvik provádíte správně. ... Více »

Dejme se do formy – Cvičení na TRX

Abyste si skutečně skvěle zacvičily a daly se do formy, budete potřebovat: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití. Toto cvičení původně vzniklo na lodích Amerického námořnictva. TRX je zkratkou amerických slov: Total-body Resistance Exercise. Jedná se o závěsný posilovací systém, který posiluje svaly na celém těle. Skládá se ze dvou pevných popruhů, které se dají podle potřeby délkově nastavit. Na konci ... Více »

Masáže aneb Relaxací za zdravím

Každému z nás se nejednou stalo, že se mu zablokovaly záda anebo krk tak, že s nimi potom nemohl hnout a když se mu to podařilo, tak s velkými obtížemi a bolestmi. Co s tím, když se mi zablokuje nějaká část těla? Když už to dojde do takové situace, že máte nějakou část těla tak zablokovanou, že s ní nemůžete ... Více »

Dejme se do formy – Pilates

Potřeby: sportovní oblečení (pohodlné, kvůli kontrole správnosti cviků se nedoporučuje extrémně volné oblečení), lahev vody. Školený lektor, který bude kontrolovat, že cviky provádíte dobře. Zakladatelem cvičební metody Pilates byl na začátku 20. století Joseph Hubertus Pilates. Pilatesova metoda je zaměřena na řízený pohyb ze silného středu těla (břišní a zádové svaly). Jejím úkolem je zlepšení kontroly nad svým tělem a ... Více »

8 jednoduchých způsobů, jak detoxikovat vaše tělo

Udělejte na jaro svému tělu očistu a jednoduchým způsobem ho vyčistětě. Víte jak? Snižte příjem cukru Snížení příjmu cukru a pití více vody je chytrá strategie jak začít zdravější jaro. Sezónní detox je efektivní způsob, jak vyčistit vaše tělo od toxinů, což také urychlí váš metabolismus a zlepší vaše celkové zdraví. Začněte tím, že snížíte množství cukru, které konzumujete a ... Více »

Nasbírejte si bylinky a využijte jejich velkou sílu

Možná ani netušíte, kolik zdravých rostlinek a stromů, které nám mohou pomoct při nějakých potížích máte na zahradě. Podívejte se, co všechno je možné nasbírat a velmi dobře a užitečně použít. Bylinky z vaší zahrádky Medvědí česnek – zelená rostlina, která z dálky voní po česneku (odtud je také odvozen název) a má i chuť česneku, ale není tolik pronikavá ... Více »

Cviky na nohy II.díl

K hezkým nohám, které chcete v létě jistě mít vám dopomohou další z cviků na štíhlé nohy. Vyzkoušejte je a budete mile překvapeny! Koleno za koleno Je to jeden z nejefektivnějších cviků na vnitřní stehenní svaly. Výchozí pozice je na kolenou a předloktí. Pozor, abyste se neprohýbali v zádech a také nebyli zavěšení v ramenech, zkrátka nesmíte být nijak prohnutí. ... Více »

Cviky na nohy I.díl

Trápí vás silnější nohy a nevíte co dělat? Jednou možností je vzít si boty na podpatku, ale ty všechno nemohou vyřešit, takže jsem připravila seznam několika cviků především na stehenní svalstvo, při mnoha cvicích však zapojujete i hýžďové svalstvo, což je jen dobře. Výpady Samozřejmě ten nejúčinnější cvik, který je jako první uvedený v každém článku o posilování nohou. Čím ... Více »

Scroll To Top