Zdravý životní styl

Zdravý životní styl

Současná žena toho má ve svém běžném denním programu zahrnuto spoustu. Vykouzlit dokonalou domácnost, postarat se o dítě tak, aby v dospělosti netrpělo žádným komplexem či úzkostí z nedej bože maminčiny někdejší zaneprázdněnosti, a vedle toho samozřejmě zvládat práci na plný úvazek, kávičky s nejlepšími kamarádkami, fitko aspoň dvakrát do týdne, kino se svým milovaným, nákupy, kosmetiku, kadeřníka, večerní studium, přesčasy v práci a když v noci zalehne k smrti unavená, měla by se ještě změnit z manželky třeba i v přítulnou luxusní milenku.

Jak to všechno zvládnout? Odpověď najdete ve zdravém životním stylu.

V zásadě platí:

Pozor na to co jíte, kolik jíte a kdy jíte.

Pravidelný příjem potravy vaše tělo ocení. Zvykne si totiž na jistý příjem živin a nebude tak potřebovat tvořit si zásoby na časy, kdy se ho pokusíte vyhladovět.

Den si rozložte do tří hlavních a dvou menších jídel.

Rozmanitost v potravinách vám zabezpečí, že tělo získá všechny potřebné živiny. Je jich přibližně čtyřicet a zatím se nevynalezla žádná superpotravina, která by obsahovala „vše v jednom”. 50 - 55% přijatých kalorií by měly být uhlohydráty, 10 - 15% bílkoviny a 25 - 30% kalorií by mělo pocházet z tuků.

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku