Vitamíny, které pomáhají hubnout
Vitamíny, které pomáhají hubnoutVitamíny a minerály mají zásadní význam pro zdraví, ale jsou také prospěšné pro štíhlou linii. Některé pomáhají spalovat kalorie, další zamezují ukládání tuků a jiné snižují pocit hladu. Seznámíme vás se základními vitamíny a minerály potřebnými pro vaši štíhlou linii.
Vitamínem C proti tukům
Vitamín C hraje podstatnou roli v syntéze noradrenalinu, látky vylučované nadledvinkami, která ovlivňuje proces ukládání tuků. Dále vitamín C zajišťuje vstřebávání železa do organismu, čímž také působí proti únavě. Výsledek: více se hýbete a v těle se vám ukládá méně tuku.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C: černý rybíz (200 mg/100 g), petržel (170 mg/100 g), grapefruit (37 mg/100 g).
Vitamínem B proti zvyšování hmotnosti
Vitamíny komplexu B omezují následky stresu, a snižují tak riziko přibývání na váze způsobeného pocity frustrace. Přesně řečeno zajišťují produkci neurotransmiterů (tryptofanu, dopaminu, serotoninu), které pomáhají udržovat dobrou náladu.
Vitamíny B6 a B9 přispívají k činnosti štítné žlázy, jejíž dysfunkce může mít dopad na tělesnou váhu (u vitamínu B6 nepřekračujte v konzumaci denní hranici 200 mg, nad kterou je tento vitamín toxický).
Potraviny s obsahem vitamínu B: česnek (vitamín B6 1,2 mg/100 g), ořechy (vitamín B6 0,73 mg/100 g), lebeda (vitamín B9 0,2 mg/100 g), špenát (vitamín B9 0,19 mg/100 g).
Vápník pro stabilizaci tělesné hmotnosti
Vědci stále ještě neznají mechanismus, kterým přispívá vápník k hubnutí, výsledky ale hovoří samy za sebe. Podle jedné ze studií vám denní konzumace 800 mg vápníku pomůže udržet stávající hmotnost. Pokud budete konzumovat přes 1 g vápníku, budete hubnout. Je důležité konzumovat mléčný vápník, nikoliv vápník rostlinného původu či z potravinových doplňků!
Potraviny s nejvyšším obsahem vápníku: mléko (1 300 mg/100 g), parmezán (1 200 mg/100 g).
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby