Užijte si podzim ve zdraví…

Podzim přináší barevné listí, ale také zákeřné virózy

Podzim přináší nejen barevné listí, sklizně a vinobraní, ale také zákeřné virózy a chřipky. Jak se jim ubránit?

1. Okno dokořán

Zvláště byty, které jsou vyhřívané ústředním topením, se stávají ideálním zdrojem bakterií. Ty se množí hlavně v teple a vlhku. Pomoc je snadná – prostě radiátor vypněte! V noci nepotřebujete mít v místnosti jako v sauně, bohatě vám postačí peřina. Vezměte si příklad z Dánů. Ti nechávají okna otevřená i v zimě minimálně 2 hodiny denně.

2. Nelenošte!

Podzimní plískanice dokáží pokazit náladu i člověku se silnou náturou. Přesto se snažte nezašít se doma a neplakat s tabulkou čokolády v ruce nad svým osudem. Jezte raději ovoce a zeleninu a sportujte. Takže: 5 porcí ovoce a zeleniny denně a alespoň hodinku pohybu k tomu! Nebaví vás sport? Tak alespoň choďte!

3. Mějte se ráda

Máte pocit, že na vás všechno padá? Tak si odpočiňte! Stres a imunitní systém spolu velice úzce souvisí. Odpočinete si nejlépe na procházce? Jděte ven? Jste milovnicí filmů? Pusťte si rovnou dva za sebou!

4. Ledová sprška

Zní to jako paradox, ale pravdou je, že studená voda organizmus neoslabuje, ale utužuje imunitu. Ne, nemusíte se sprchovat v ledové vodě. Dejte si vlažnou sprchu, jak jste zvyklá. Na konci sprchování ale postupně vypínejte teplou a dopřejte si na závěr studené osvěžení. Postupujte pomalinku od lýtek ke krku. Organizmus se vám prokrví a opravdu – budete méně nemocná!

5. Nezanevřete na česnek

Česnek je všelék. Posiluje komplexně imunitní systém a působí jako přírodní antibiotikum. Jezte jej pravidelně a pokud cítíte, že na vás něco leze, dávku klidně zvyšte. Připadá vám nemožné chroupat stroužky česneku? Přidávejte ho do jídla! Maso, omáčky, saláty… Česnek můžete dát prakticky do čehokoli.

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku