Superpotraviny – spalovače tuků
Superpotraviny - spalovače tukůUž jste o nich slyšeli?
Ano, existují potraviny, které vám pomohou hubnout! Nejde o žádné módní výstřelky, které vám zázrakem odkouzlí kilogramy, ale o potraviny, které pro svoje vlastní trávení potřebují energii.
Pořád nevíte, o čem mluvíme?
Budete překvapené, ale mnoho z nich se nachází ve vaší lednici i právě teď.
Kuřecí a krůtí prsa
Jsou nejlepším zdrojem bílkovin, jejich obsah v masu je až 23 %. Právě bílkoviny jsou základem mnohých redukčních diet a důvod je jasný: pomáhají spalovat tuk.
Kuřecí a krůtí prsa také obsahují mnoho dalších potřebných látek jako niacin, vitamíny skupiny B, železo, selen, zinek a opravdu málo tuků. Před tepelnou přípravou je však očistěte od kůže. Maso z prsou je vhodnější než stehna, jejichž maso je bohatší na tuky. Vařte, grilujte, pečte, ale vyhněte se smažení!
Ryby a mořské plody
Lidé je často podceňují a do jídelního lístku nezahrnují jejich dostatečné množství. Ryby a mořské příšery obsahují mnoho tzv. dobrých tuků - omega 3 a 6, které si tělo samostatně neumí vyrobit.
Losos obsahuje hodně bílkovin a jódu, ale velmi málo tuku a kalorií. Je však potřeba vybrat si ryby, které pocházejí z volného lovu a ne z umělých farem (tehdy přicházejí o hodně minerálních látek). Mořské řasy zas obsahují málo kalorií, ale hodně vitamínů (A, D, E) a minerálních látek (vápník, železo, jód, draslík, kyselina listová).
Vejce a mléčné výrobky
Vejce mají vysoký obsah proteinu a vitamínu B12. Pozor však na cholesterol! Jezte, kolik jen chcete, vaječného bílku, ale žloutek omezte na čtyři týdně.
Mléčné výrobky také obsahují mnoho bílkovin a vápníku.
Tofu
Tofu je další potravina s vysokým obsahem proteinu. Při „tukožravých” účincích má také blahodárné zdravotní účinky. Není to však jen tofu, podobný účinek mají jakékoliv sójové produkty.
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby