Strečink je nutnost
StrečinkStrečink je nutnost
Pokud se nechcete při cvičení zranit, měl by být strečink součástí každé vaší sportovní činnosti a ještě mnohem více! Strečink je forma fyzické aktivity, při které úmyslně natahujeme svalstvo do jeho maxima. Tím se zlepšuje jeho pružnost a zvětšuje se zóna, ve které se sval cítí pohodlně, bezbolestně. Výsledkem je pocit lepší kontroly a větší flexibilita svalstva.
Kdo má dělat strečink
Pokud se věnujete jakémukoliv druhu sportu, neměla byste strečink nikdy vynechat. Velkou měrou snižuje riziko zranění při sportu. Sport byste měla začít právě jím. Nejlepší je věnovat se mu během prvních 10 minut. Za tuto dobu si tělo zvykne na větší zátěž a lépe se s ní vypořádá.
Strečink však nemusí plnit úlohou pouhé rozcvičky. Je skvělou formou cvičení pro seniory, ale i všechny, kteří většinu dne tráví u počítače. Neexistuje nic lepšího k protažení strnulých a bolavých svalů. Základem je však cvičit pravidelně a svaly protahovat pomalu. Svalstvo si musí zvyknout na novou polohu, než bude moci dosáhnout té další.
Jak už jsme uvedli, strečink je pro všechny věkové kategorie, ale intenzita a rozměr, do kterého dokážeme sval natáhnout, se věkem mění. Protože se starší člověk nemůže hýbat tak jako v mládí, a proto je pro něj strečink tak důležitý. Je snadné jej zakomponovat do svého každodenního života.
Pozitiva:
- zvyšuje rozpětí ohebnosti, prodlužuje svalstvo
- zvyšuje schopnost provádět cviky, dokážete cvičit víc, aniž by to bolelo
- prevence proti zraněním
- snižuje svalové bolesti
- dodává energii
- snižuje hladinu cholesterolu
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby