Spinning
Při spinningu se spaluje více kaloriíSpinning by se dal definovat jako jízda na kole, které se nehýbe. Jedná se o vynikající aerobní cvičení, které pomáhá formovat postavu a udržovat tělo v kondici. Do fitness center jej dostal jihoafrický cyklista Johnny Goldberg, který se roku 1989 připravoval na cyklistické závody a spinning byl pravidelnou součástí jeho tréninku. Spinning se rychle začal šířit Amerikou a odtud dál do Evropy.
Jaké jsou výhody spinningu? Především při něm spalujete více kalorií, protože využíváte větší svalové partie. Navíc se jedná o sport s nízkým impaktem, to znamená, že se nezatěžují ani klouby, ani šlachy. Zrychluje se srdeční tep, metabolismus a tuk se tak spaluje delší dobu, dokonce i po cvičení. Spinningem si navíc skvěle procvičíte plíce a můžete tak dát vale některým respiračním neduhům!
Další pozitiva:
- Výborně formuje stehna. Nejdříve spálí vrstvu tuku, potom je začne tvarovat. Nemusíte se ale bát, že budete mít stehna jako kulturista. Ty byste si vykouzlila jízdou do kopce a to v případě spinningu nehrozí.
- Spinning je velmi efektivní.
- Je možné trénovat za každého počasí, třeba i doma a klidně si k tomu pustit oblíbenou hudbu nebo film.
- Posiluje srdce, cévy, plíce, zbavuje tělo toxinů.
- Cvičení si můžete přizpůsobit svým momentálním potřebám. Můžete zesílit, zeslabit, zrychlit…
- Spinning vám brzy může začít připadat monotónní.
- Můžete mít tendence začít jezdit jen tak, „aby se neřeklo“. Potom je spinning neúčinný.
- Není vhodný pro cukrovkáře a lidi s chorobami srdce a cév.
