Spalujte kalorie v pohodlí domova. Uklízejte!
Aby vás uklízení bavilo Úklidová fakta
Přečtěte si, jak se při půlhodinovém úklidu zapotíte:
utírání prachu: 85 – 120 kalorií
ruční praní: 70 – 90 kalorií
vaření: 80 – 100 kalorií
umývání nádobí: 80 – 140 kalorií
umývání podlahy: 80 – 125 kalorií
žehlení: 90 – 190 kalorií
umývání oken: 95 – 145 kalorií
vysávání: 90 – 190 kalorií
nošení nákupů: 170 – 200 kalorií
odklízení sněhu: 200 – 290 kalorií
TIP: Lekce posilování vám zajistí také vaše ratolest. Nošením malého dítěte v náručí spálíte až 290 kalorií! Podobný účinek má také hraní si s ním - to vám zajistí, že budete lehčí 200 kalorií.
Aby vás uklízení bavilo
Připravili jsme pro vás několik tipů, díky kterým se sice úklid asi nestane vaší nejoblíbenější činností, ale rozhodně bude o mnoho příjemnější:
Poslouchejte hudbu! Takovou, která vás rozpohybuje, dodá energii. Při poslouchání oblíbené hudby budete uklízet s větším nasazením a úklid vás bude bavit. Klidně si při úklidu zatančete – adrenalin vám zvedne náladu a kalorie budou mizet o to víc!
Myčka je fajn, ale… Pokud chcete spalovat své kalorie důkladně, nechte myčku myčkou a vraťte se ke klasickému ručnímu mytí. Kuchyně je úžasnou posilovnou: čištění sporáku, ledničky, kachliček… To všechno do úklidu zahrňte.
Schody do nebe – máte doma schody? Choďte po nich co nejčastěji. Pokud potřebujete něco přenést a vaše cesta vede po schodech, neberte všechny věci najednou. Vyneste nahoru každou věc zvlášť.
Pracujte bez rozmyslu. Systematická práce je fajn, ale účinnější je, pokud pracujete poněkud chaoticky. Přebíhejte z místnosti do místnosti, z poschodí do poschodí…
Uklízejte důkladně! Divila byste se, kolik kalorií vám odbourá odtahování postelí, vysávání pavučin v rozích místností, vyklepávání koberců anebo větrání peřin.
