Spalujte kalorie v pohodlí domova. Uklízejte!
Spalujte kalorie v pohodlí domova. Uklízejte!Potřebujete se dostat do formy a lámete si hlavu nad tím, jak to udělat? Na pravidelné cvičení nemáte čas a předvádět se upocená někde v posilovně se vám příliš nechce? Nevadí! Zacvičit si můžete v pohodlí svého domova – jak? Jednoduše začněte uklízet! Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou – váš domov bude zářit a vy si zajistíte dobrou kondici a zpevněnou postavu!
Pouze úklid nestačí
… ale postačí jako důležitý cvičební základ. Jste spokojená se svou váhou a ráda byste si ji udržela? Mějte na paměti, že k udržení hmotnosti je třeba spálit minimálně 400 kalorií denně. To rozhodně není moc. Půlhodinovým úklidem totiž spálíte v průměru 200 kalorií! A nemusíte se plazit s hadrem po kolenou a ručně vysbírávat smetí po podlaze. Klidně použijte všemožné úklidové pomocníky, které doma máte – i když je s nimi úklid jednodušší, na spálených kaloriích vám neuberou!
Úklidem k pevnému tělu
Pamatujte si, že čím intenzivnější bude váš úklid, tím výraznější výsledky na svém těle pocítíte. Mytí oken perfektně posílí vaše ruce a záda, vysáváním si zase tvarujete nohy, hýždě a posilujete břišní svaly… A dokonce i tolik potřebné protažení svalů zvládnete během úklidu – ono takové povlékání postelí nebo utírání prachu tělo pěkně protáhne. A pozor! Pokud je vaše hmotnost vyšší, než byste chtěla, nezoufejte, máte totiž plus! Čím vyšší je vaše hmotnost, tím více kalorií jste schopna spálit. Není to úžasné?
