Spalujte kalorie v pohodlí domova. Uklízejte!
Spalujte kalorie v pohodlí domova. Uklízejte!Potřebujete se dostat do formy a lámete si hlavu nad tím, jak to udělat? Na pravidelné cvičení nemáte čas a předvádět se upocená někde v posilovně se vám příliš nechce? Nevadí! Zacvičit si můžete v pohodlí svého domova – jak? Jednoduše začněte uklízet! Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou – váš domov bude zářit a vy si zajistíte dobrou kondici a zpevněnou postavu!
Pouze úklid nestačí
… ale postačí jako důležitý cvičební základ. Jste spokojená se svou váhou a ráda byste si ji udržela? Mějte na paměti, že k udržení hmotnosti je třeba spálit minimálně 400 kalorií denně. To rozhodně není moc. Půlhodinovým úklidem totiž spálíte v průměru 200 kalorií! A nemusíte se plazit s hadrem po kolenou a ručně vysbírávat smetí po podlaze. Klidně použijte všemožné úklidové pomocníky, které doma máte – i když je s nimi úklid jednodušší, na spálených kaloriích vám neuberou!
Úklidem k pevnému tělu
Pamatujte si, že čím intenzivnější bude váš úklid, tím výraznější výsledky na svém těle pocítíte. Mytí oken perfektně posílí vaše ruce a záda, vysáváním si zase tvarujete nohy, hýždě a posilujete břišní svaly… A dokonce i tolik potřebné protažení svalů zvládnete během úklidu – ono takové povlékání postelí nebo utírání prachu tělo pěkně protáhne. A pozor! Pokud je vaše hmotnost vyšší, než byste chtěla, nezoufejte, máte totiž plus! Čím vyšší je vaše hmotnost, tím více kalorií jste schopna spálit. Není to úžasné?
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby