Spalujte kalorie! Které sporty jsou ty nej?

Spalování kalorií při sportu

Spalujte kalorie!  Které sporty jsou ty nej?

 Sport je jednoznačně ten nejlepší způsob, jak spálit kalorie a zároveň si udržet dobrou kondici. Určit přesné hodnoty kalorií spálených u různých druhů sportu je téměř nemožné. Závisí to na vašem výkonu ve sportu, ale i na skladbě vašeho těla.

K tomu, abyste si sestavila svůj cvičební program a zvolila ideální kombinaci sportů, vám však úplně postačí orientační hodnoty, které uvádíme dále. Pokud chcete sportem zhubnout a máte větší nadváhu, měla byste se nejdříve poradit se svým lékařem nebo dietologem. Ve vašem případě je totiž třeba se sportem začít pomalu a postupně. Na druhou stranu máte jistou výhodu, protože budete kalorie spalovat rychleji.

 Je velmi důležité, abyste před sportem nejedla. Raději si dejte pořádné jídlo dvě nebo tři hodiny před tím, než se rozhodnete běžet do tělocvičny. To vám určitě zajistí dost energie na sport. Při zvýšené sportovní zátěži bude tělo vyžadovat i vyšší příjem kalorií. I plavecké eso poslední olympiády Michael Phelps, potom, co stráví šest hodin v plaveckém bazénu, potřebuje více než doporučených 2 500 kalorií denně (podle jeho vyjádření až kolem 6 000).

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku