Sedm potravin pro krásu
Sedm potravin pro krásuKiwi, rybíz, zelí, len, losos a zelený čaj: tyto potraviny zlepšují pružnost pleti, zpomalují tvorbu vrásek a činí pleť zářivější. Podívejme se na jídla, která byste měla zařadit do svého jídelníčku.
1. Vitamín C
Šťavnaté ovoce, které obsahuje vitamín C, beta karoten a antioxidanty, přispívá k zářivější a pružnější pleti. Především vitamín C podporuje produkci kolagenu, zlepšuje prokrvování, působí preventivně proti nadměrnému slunečnímu záření a napravuje účinky stresu.
Vitamín C je přítomný v citrusech, kiwi, papáji, mangu, černém rybízu a ve veškerém červeném ovoci.
2. Oleje bohaté na kyselinu omega-3
Oleje bohaté na kyselinu omega-3 napomáhají pevnosti a obnově buněk. Tyto základní mastné kyseliny chrání pleť, zastavují proces stárnutí buněk vyvolaný slunečními paprsky, dodávají pleti odolnost a zpomalují tvorbu vrásek.
Nacházejí se v řepkovém oleji, ořechách, lnu a tučných rybách (tuňák, sardinky).
Pozor: kyseliny omega-3 se snadno ničí, k čemuž dochází v případě přítomnosti nadměrného množství kyselin omega-6. Ty se pro změnu nacházejí ve velkém množství ve slunečnicovém, arašídovém a kukuřičném oleji. Omezte jejich příjem.
3. Potraviny s nízkým glykemickým indexem
Čím rychleji vyvolá nějaká potravina vylučování inzulínu, tím má vyšší glykemický index (GI). Čím je vyšší GI, tím je škodlivější pro pleť. Proč? Větší množství cukru v krvi přirozeně vyvolává stárnutí kolagenu.
Vyhýbejte se: bílému chlebu, koláčům, zákuskům, sušenkám, čokoládovým tyčinkám a bonbonům. Tyto všechny potraviny mají zvýšený GI.
Pamatujte si: čím je potravina pevnější (brambor, těstoviny), tím bude těžší ji strávit a tím nižší bude mít GI.
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby