Power Plate – revoluce v hubnutí

---

Power Plate

Deset  minut cvičení namísto hodiny dřiny. Stejné účinky za méně námahy. Žádná kouzla ani triky.

To je Power Plate!

Čím dál častěji se objevuje v posilovnách a nedají na něj dopustit ani světové celebrity. Když si jej vyžádala Madonna, jeho prodej se zvýšil až o 60%.

Prozradíme vám, co je jeho tajemstvím.

Výhody Power Plate

• Při klasickém cvičení se svalstvo stahuje jednou až dvakrát za sekundu. Díky vibracím Power Plat a následným automatickým reflexům je to 30 - 50 násobně víc. Proto stačí desetiminutový trénink na to, abyste dosáhla toho, čeho při klasickém hodinovém cvičení.
• Power Plate je výborným prostředkem, jak se vrátit k oblíbenému sportu po dlouhodobém netrénování nebo po úrazu. Například pokud jste milovnicí lyžování, třicetisekundová lyžařská pozice vám před zimní sezónou pomůže vytrénovat svalstvo lépe, než jen obyčejné klasické kliky.

Jak správně používat Power Plate

Program začátečníka by měl sestávat z:

–  desetiminutové rozcvičky
–  deseti minut posilování
–  deseti minut masážního programu, na nízké frekvenci a amplitudách

• Všem se doporučuje začít s lekcemi od kvalifikovaného učitele. Možná se vám zdá, že minuta na každý cvik nemůže stačit, hlavně když trénujete pravidelně, ale tělo nedokáže na začátku absorbovat víc. Podobně jako při jakékoliv sportovní aktivitě, organizmus si musí zvyknout na něco nového. Takže pokud si dáte vyšší amplitudy, případně delší program, nebude to mít žádný účinek.
• Kvůli tomu, aby vám vibrování nešlo přímo do kloubů, je důležité, abyste si zvykla na správnou pozici s mírně ohnutými koleny. Pokud vibrace půjdou přes klouby, po cvičení můžete trpět bolestmi hlavy. Doporučuje se cvičit v ponožkách.
• Nezapomínejte na vhodný pitný režim, tělo bude pracovat třicet až padesátkrát rychleji než normálně. Tím vytváří víc tepla, a proto si bude vyžadovat víc tekutin. Pijte, i když nemáte potřebu, jinak vás po cvičení bude bolet hlava.

Nevýhody Power Plate

• Tím největším negativem je asi jeho cena, jelikož originální výrobky stojí okolo 60.000 Kč. V současnosti najdete na trhu i podobné výrobky od jiných firem, některé za zlomkové ceny, platí však pravidlo - čím lepší, tím dražší. V některých internetových obchodech najdete „Power Plate" už za 3.000 Kč, kvalita se ale s originálem nedá srovnat.
• Power Plate vám sice trénuje tělo, ale nenahrazuje kardio cvičení. Proto Power Plate jako jediná sportovní aktivita nestačí, nezapomeňte na plavání, jogging, jízdu na kole nebo rychlou chůzi. Nezáleží na tom, jestli kardio děláte před nebo po cvičení, případně v úplně jiný den jako Power Plate trénink. Účinky jsou stejné.
• Příliš vysoké vibrace někomu škodí, proto by se měli Power Plate vyhnout lidé, kteří trpí epilepsií, kardiovaskulárními chorobami, těžkou cukrovkou nebo migrénami. Nedoporučuje se ani lidem, kteří mají kardiostimulátor, osteoporózu v nejhorším stádiu nebo ledvinové kameny. Budoucí maminky také musí počkat, a pokud trpíte jakýmikoliv jinými nemocemi, před použitím se poraďte s lékařem.

Další články z rubriky cvičení