Nohy

---

Nohy

Dlouhotrvající sedavá poloha je pro vaše nohy nevhodná, protože z ní tuhnou klouby, jelikož nohy nejsou namáhané a zůstávají dlouho ve stejné pozici. Brání to jejich prokrvení a může to způsobit problémy se žilami.

Co je špatné pro vaše nohy:

• zůstávat delší čas v sedavé poloze
• křížit nohy
• nadváha
• hormonální nerovnováha

Zejména těhotenství a s ním spojené zvýšení hmotnosti, jako i narušení obvyklé hormonální nerovnováhy, jsou faktory, které mohou být pro vaše nohy traumatizující.

Se kterými hlavními problémy se můžete setkat?

• teleangiektázie (tzv. nitky)
• křečové (varikózní) žíly
• nateklé kotníky

Co je to teleangiektázie?

Teleangiektázie je typická svým nitkovým vzhledem drobných cévek, které se nacházejí na stehnech a na vnitřní straně kolen. Jsou to krevní kapiláry (ne žíly!), které ztratily svoji elasticitu a zůstávají natrvalo rozšířené, což způsobuje, že jsou viditelné pouhým okem. Teleangiektázii nejčastěji zapříčiní nadváha nebo dlouhodobé užívání steroidů. Může být i dědičná. Těhotenství, které je provázené přibíráním a hormonálními změnami charakteristickými pro toto období, může také způsobit vznik nitkového vzhledu teleangiektázie.

Křečové (varikózní) žíly?

Křečové žíly jsou povrchové žíly, které zásobují vnitřní žíly a tepny. Mají chlopně, které zabraňují zpětnému toku krvi v žilách. Když se tyto chlopně poškodí, krev se nahromadí, čímž se zvýší krevní tlak, žíly se rozšíří, prodlouží a zakřiví se - stávají se varikózními. Nadváhou se zvyšuje tlak, kterému jsou vystavené vaše nohy, což může vést ke vzniku nepříjemných a bolestivých křečových žil. Když je teplo, nebo když stojíme dlouho na nohách, může tento stav způsobit zejména noční křeče a otok kotníků.

Jaké jsou možnosti léčení?

• skleroterapie
• laserové léčení teleangiektázie
• chirurgické odstranění (v případě křečových žil)

Co je skleroterapie?

Je to metoda, která spočívá ve vstříknutí speciálního roztoku do rozšířených žil na dolních končetinách. Tento roztok způsobí nakonec uzavření průchodu žíly. Skleroterapie je vhodná na menší křečové žíly, nebo jako doplňující zákrok k operačnímu odstranění žil. O vhodné metodě léčby však musí rozhodnout lékař po důkladné diagnostice pacienta.

Jak se starat o své nohy?

• sportujte (ideální je plavání)

• při sezení nikdy nepřekřižujte nohy

• pokud při práci dlouho sedíte, dělejte nohama pravidelně malé pohyby, zdvíhejte je a občas se projděte

• sledujte, co jíte: strava má být bohatá na vlákniny, křemík (zabezpečuje pružnost a pevnost tkání), výborný je extrakt z kaštanu koňského, aloe vera, ginko biloba (stimuluje krevní oběh)

• na trhu existuje mnoho produktů ve formě krémů nebo osvěžujících gelů, které ochladí a zregenerují unavené nohy

• dělejte si koupel na nohy s teplou a studenou vodou a střídavě ponořujte nohy jednou do studené a jednou do teplé vaničky

Další články z rubriky cvičení