Nízkocholesterolová dieta

Nízkocholesterolová dieta

Nízkocholesterolová dieta

Nabízíme vám návod na to, jak si udržet správnou hladinu cholesterolu a díky tomu shodit nadbytečná kila. Na začátek přinášíme také pár zajímavostí o cholesterolu, které se vyplatí vědět:

• Cholesterol se do našeho těla dostává dvěma způsoby. Většina cholesterolu je tvořená v játrech z přijatých živin, ten další potom přijímáme z nasycených tuků.
• Rozeznáváme dva druhy cholesterolu: HDL (dobrý cholesterol) a LDL (špatný cholesterol).
• Cholesterol se nachází v potravinách živočišného původu: v mase, vaječných žloutcích, vnitřnostech, plnotučném mléce nebo mléčných výrobcích. Pro tělo ale není potřebný, jelikož játra si umí vytvořit dostatek cholesterolu sama.
• Přibližně polovina mužů a třetina žen během svého života trpí vysokou hladinou cholesterolu.
• Hladina cholesterolu nad 5 nmol/l se považuje za vysokou a zvyšuje riziko srdečních chorob a infarktu (nad 8,5 nmol/l až pětinásobně).
• Hladinu cholesterolu můžete snížit správnou životosprávou, ztrátou nadváhy a také pravidelným cvičením.

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku