Nejčastější zranění při sportu

Nejčastější zranění při sportu

Nejčastější zranění při sportu

Antisportovci rádi říkají - sportem k trvalé invaliditě. Taková filozofie je sice nesmyslná, ale přece jen kousek polopravdy je na ní možné najít.

Jít s kamarádkou do posilovny či na aerobik v nás často probudí bojového ducha. Nutí nás to běžet na páse rychleji než ona, udělat víc sedů lehů, nebo zdvihnout o něco těžší činky.

Takové soupeření je inspirující, ale také je nejlepším způsobem, jak se dobojovat k nějakému zranění.

I při nejjednodušeji vypadajícím cviku proto platí:

Nepřeceňujte se, protože velmi lehce může dojít k úrazu!

Jak se vyhnout zraněním?

• Používejte nářadí, které odpovídá vašim skutečným schopnostem a naučte se je správně používat.


• Nepodceňujte rozcvičku, měla by trvat přibližně 15 minut. Rozcvičte si všechny části těla, ale zaměřte se na ty, které budete používat nejvíc. Rozcvička vám prokrví svaly, které se stanou flexibilnější.


• Pijte hodně vody! Pokud budete dodržovat pitný režim, tělo si dokáže lépe regulovat ostatní aktivity.


• Nesoutěžte s partnerem, ale následujte svoje potřeby. Nepřeceňujte se, aktivitu  zvyšujte pomalu a postupně.


• Pokud máte pocit, že stačilo, přestaňte. Pokud jsou svaly unavené, lehčeji si způsobíte zranění.


• Pozor na počasí! V zimě dochází ke zranění častěji než v létě!


• Po cvičení nezapomínejte na strečink.


• Dopřejte si masáž. Urychluje vyloučení odpadu, které způsobuje bolest svalstva.

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku