Jogging

Hlavní stránka » Zdraví a fitness » Cvičení » Jogging

Jogging

Jogging

Jogging rýsuje svalstvo, odbourává stres a podporuje kardiovaskulární systém. Je to forma poklusu nebo rychlého kroku, při kterém za jednu hodinu absolvujete přibližně 6 kilometrů. Jogging je skvělou formou spalování kalorií: při rychlosti asi 10 km/h osoba vážící 80 kg spálí přibližně 750 kalorií. Pokud vážíte více, číslo bude ještě o něco vyšší.

Proč jogging?

Spaluje kalorie, formuje spodní část těla, ale viditelně nepřidává svalovou hmotu. To jsou estetické výhody. Nemůžeme však zapomenout na ty zdravotní: posiluje srdce a je vhodným prostředkem, jak se zbavit trávicích problémů. Je skvělou formou jak snížit hladinu stresu a zlepšuje stavy deprese. Zlepšuje spánek a člověk se paradoxně cítí méně unavený než v případě, že nedělá žádnou sportovní aktivitu.

Pozor však na negativa:

Představuje velkou zátěž na klouby a při nadměrném množství joggingu se může vyskytnout zánět okostice. Pokud jste to přehnala a druhý den cítíte svalovou bolest, necvičte. Nechejte svaly odpočinout a začněte opět, až když se cítíte fit.
Protože jde o sport, který ve velké míře zatěžuje kardiovaskulární systém, měla byste se poradit se svým lékařem v případě jakýchkoliv pochybností: pokud se necítíte fit, trpíte obezitou nebo kouříte.