Jarní nachlazení
Jarní nachlazení
Jarní nachlazení Opět začíná období, kdy všichni kolem nás budou kýchat a kašlat a my budeme doufat, že se nám to nějakým způsobem vyhne. Pokud to ale nechcete nechávat náhodě, tak…
Neponocujte
- Zdraví upevňujte pravidelným a dostatečně dlouhým spánkem. Je dobré chodit do postele každý den ve stejnou dobu a ve stejnou dobu také vstávat. Dospělý člověk by měl spát sedm až osm hodin denně.
Užívejte vitamíny
- Zejména zinek, vitamin C a vitamin D. Můžete sáhnout i po výživových doplňcích, ale nejlepší je, pokud je budete tělu dodávat v přirozené formě.
- Vitamín C se nachází zejména v ovoci a zelenině - snažte se jíst minimálně 6 porcí denně: hodně se ho nachází také ve špenátu, paprice, pomerančích, citrusech, ananasu a v ovocných šťávách.
- Česnek zase obsahuje alicin a selen - prvky, které tělo potřebuje na obranu proti virům. Nakrájejte ho na plátky, nechte asi čtvrt hodiny odstát a snězte ho. Můžete ho zapít vodou, čajem nebo smíchat s trochou medu.
- Kysané zelí zase tělu dodá chybějící lykopen a kyselinu listovou.
Cvičte
- Pohyb je pro tělo důležitý, ať už se jedná o jakoukoli sportovní aktivitu. Dělejte hlavně to, co vás baví, a to alespoň třikrát týdně. Pokud jste mírně nastydlá – máte trochu rýmu a kýcháte, můžete bez obav cvičit. Kašel, obtížné dýchání a teploty znamenají, že máte už raději zůstat doma.
Myjte si ruce
- Antibakteriální mýdlo by mělo mít stálé místo ve vaší koupelně a ruce byste si měla mýt vždy, když přijdete domů. Mytí rukou alespoň pětkrát denně snižuje šanci přenosu virů až o polovinu.
Smějte se
- I smích posiluje imunitní systém. Když se smějete, v těle se snižuje hladina adrenalinu, čímž se snadněji tvoří buňky, které tělo chrání před viry!
Pijte vodu
- Dostatečná hydratace pomáhá vyplavovat toxiny. Tělo potřebuje denně přibližně dva litry čisté vody.
Přestaňte kouřit
- Kouření snižuje schopnost organismu bojovat proti infekcím. Nikotin ničí přirozený hlen na plicích, což je činí náchylnějšími k onemocnění. Pozor i na pasivní kouření.
Pokud vás to chytne, odpočívejte
- Pokud jste už prochladla, pro vaše tělo je nejlepší dopřát mu hodně odpočinku. Zejména pokud nachlazení provází i zvýšená teplota.
Kloktejte
- Slaná voda zklidňuje bolavé hrdlo. Snažte se kloktat několikrát denně.
Smrkejte
- Nepopotahujte do sebe, můžete si přivodit ušní infekci. Nos si otřete do papírového kapesníku, který okamžitě vyhoďte.
Nezapomeňte na probiotika
- Probiotické výrobky posilují imunitu střev - upravují střevní prostředí, doplňují mu užitečné bakterie a ničí zlé, které ve střevech zůstávají. Nejlepší probiotické potraviny jsou kefír, acidofilní mléko, brynza nebo kyselé zelí.
Otužujte se
- Sauna pomáhá zvlhčit sliznici dýchacích cest, rozproudit krevní oběh a posílit srdce. Je výborná i v případě, že se chcete otužovat. Pokud už ale máte nachlazení v organismu, vyhněte se jí. Nemoc by se ještě více rozvinula.
Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!
Hodnocení článku
Petra sykorka17 duben, 2013 o 15:48
To jsou zase rady...stejně když přijde nemoc, tak prostě přijde. Poctivě beru vitamíny, dbám o sebe, ale když to přijde, tak to prostě přijde. Pak pomůže leda zalehnout do peřin a necpát se všemi možnými jedy a nechat tělo trochu bojovat. Používám akorát bylinné pastilky a psí sádlo, taky z bylin, na hrudník. Pes na obalu sice odrazuje, ale není to ze psa. Hleny po něm zmizí a mám zase na rok klid.
