Jak neztratit motivaci cvičit?

Jak neztratit motivaci cvičit?

Prvních pár měsíců je to jednoduché: baví vás to, je to pro vás něco nového. A potom přijde první krize, špatné počasí nebo dovolená, několik vynechaných hodin a je to čím dál tím těžší…

Jak si tedy udržet motivaci?

- Zapisujte si své pokroky. Je to důležité především v tom případě, že chcete zhubnout a v poslední době máte pocit, že se vám to už moc nedaří.

- Nepřeceňujte se hned na začátku. Je jasné, že na začátku budete mít více nadšení. Potom ale zjistíte, že dosáhnout na počátku stanoveného přehnaného cíle je těžší, než jste si myslela. Proto začněte raději s menšími plány. Pokud budete cítit, že i po měsíci nebo po dvou plán plníte, bude vás to dále motivovat.

- Diskutujte na internetu. Přihlaste se do internetových fór, diskutujte s lidmi, kteří mají podobné záliby jako vy. Podělte se o své cíle a samozřejmě i o své úspěchy. To, že vás někdo pochválí nebo vám poradí jak pokračovat, vás udrží na zvolené cestě k vysněnému cíli.

- Cíl si napište na viditelné místo. To, že ho budete mít stále na očích, vám pomůže i v případě krize.

- Najděte si parťáka. Dvěma to jde lépe než jednomu. Až se budete vymlouvat, že nemáte čas, bude tu někdo, koho nemůžete nechat ve štychu. A to musí platit i naopak.

- Udělejte první krok. Pokud se už jednou rozhoupete, pak to už bude jednodušší. Sbalte si věci, převlékněte se a až toto překonáte, zbytek už půjde jednoduše.

- Sport si užívejte. Pokud máte něco ráda, budete se k tomu vracet. Cvičení tedy neberte jako nutnost, ale jako něco, co vás baví.

- Nečekejte, že výsledky přijdou hned. Hodně z nás to vzdá, pokud po prvním měsíci nevidí výsledky. Všechno má ale svůj čas. Výsledky se dostaví, ale nesmíte to hned vzdát.

- Zaplaťte si trenéra. Pokud investujete peníze do kurzu nebo do osobního trenéra, nebudete chtít, abyste je vyhodila oknem.

- Sepište si důvody, proč se vám nechce cvičit a co se stane, pokud přestanete. Pokud je napíšete na papír, důvody proč dnes nejít cvičit vám budou připadat směšné. Tento seznam si pověste na dobře viditelné místo.

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku