Frickerova dieta

---

Frickerova dieta – rychlá a efektivní dieta na francouzský způsob

Podstata diety:
Doktor Jacques Fricker, expert na výživu, vydal ve Francii nespočetné množství knih o dietách a zdravé výživě. Všechny svoje znalosti shrnul do tzv. Frickerovy diety, která vyzdvihuje jedno: dávat si pozor na to, co si dáváme na talíř.

Dieta má tři základní fáze:

1. TGV fáze (ano, rychlostní, přesně jako vlaky ve Francii) by měla trvat šest až osm týdnů, v závislosti na množství kilogramů, kterých se chceme zbavit.
2. Stabilizační fáze znamená, že v pomalém tempu budeme přidávat do jídelníčku jídlo, které bylo v první fázi zakázané.
3. Doživotní fáze zahrnuje doživotní dodržování nových stravovacích návyků, díky kterým se budeme cítit lépe ve vlastní kůži.

Návod k použití:

V první fázi je povoleno pouze maso, zelenina, ryby, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuků a ovoce (a to pouze jedno denně). Přísně zakázaný je chléb, jakékoliv škroby a cukry.

V druhé fázi začnete pomalu přijímat i škroby, avšak maximálně 50 – 60 gramů denně. Do hlavního jídla dne můžete přidat 100 gramů těstovin nebo rýže. Také můžete sníst jednu porci ovoce navíc.

V třetí fázi přidáváme do jídelníčku jedno zakázané jídlo denně, avšak pouze v omezeném množství: jde o více ovoce, zeleniny nebo netučného masa. 

Pokud budete dodržovat tato pravidla, měla byste zhubnout 1 – 1,5 kg týdně, muži 1,5 – 2,5 kg.

Další články z rubriky diety a výživa