Dieta Weight Watchers
Dieta Weight WatchersDieta Weight Watchers
Tato populární dieta, která existuje už čtyřicet let je snad nejznámější dietou na světě. Její podstatou je tzv. bodový systém, podle kterého má každá potravina určité ohodnocení: potraviny jako sladkosti nebo sladké limonády mají více bodů než zelenina nebo grilované kuře. Za cvičení si dokonce můžete nějaké body odepsat. Vaším úkolem je udržet denní počet bodů – program, doporučený vaším „patronem” pro hubnutí, který bude nejvíce vyhovovat vašemu způsobu života. V porovnání s ostatními dietami jde spíše o osvojení si správného životního stylu, nikoliv o rychlou ztrátu hmotnosti.
Základem programu je používat své body na tzv. dobré potraviny: celozrnné potraviny, zeleninu, vejce nebo mléčné výrobky. Neznamená to však, že musíte dát sbohem tomu, co máte rádi: stačí se naučit připravovat verze těchto jídel trochu zdravěji.
Počet bodů, které máte denně k dispozici, závisí na několika faktorech: pohlaví, výšce, věku, aktivitě, životním stylu, hmotnosti.
Základem Weight Watchers jsou čtyři principy: rozumné stravování, více pohybu, zpětná vazba a zlepšení návyků. To znamená, že vám neřeknou, co přesně máte jíst, ale naučí vás strategii, jak bojovat s hladem a dodržovat program, který je v souladu s vaším životním stylem.
Návod k použití:
K tomu, abyste se mohli zapojit do programu, je nutná registrace (třicet amerických dolarů). Bohužel na Slovensku ještě není komunita Weight Watchers rozvinutá, proto si musíte vybrat webovou stránku v cizím jazyce. Máte na výběr jazykové varianty v angličtině, němčině, francouzštině, španělštině a několika dalších jazycích. Stránka www.weightwatchers.com vám nabízí online program, kde za tři měsíce (včetně poplatku) zaplatíte 65 dolarů, případně měsíčně 17 dolarů (v tom případě budete muset první měsíc zaplatit registrační poplatek 30 dolarů).
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby