Deset rad, jak překonat depresi
Deset rad, jak překonat depresiKdyž máte depresi, poslední, co potřebujete, je mít před sebou seznam toho, co všechno se od vás očekává. Nenuťte se za každou cenu tato očekávání splnit! Jediná věc, kterou musíte brát vážně, je první bod. Potom se můžete pokoušet plnit i ty ostatní podle toho, jak se cítíte.
1. Přejděte k činům a přijměte pomoc!
Hledejte příslušné knihy, pátrejte na internetu, poučte se o příznacích, zjistěte si, s čím máte co do činění. Mnoho knih i stránek na internetu obsahuje testy, které vám umožní dozvědět se, jestli skutečně trpíte depresemi. Nehazardujte však se svým zdravím v tom smyslu, že byste se chtěli léčit sami! Někdy si deprese vyžádá celé roky odpovídající léčby, odborného vedení a využití mnoha dalších metod. Neměli byste se za ni stydět, ani ji nechat neléčenou.
2. Soustřeďte se!
V životě člověka trpícího depresí zpravidla převažují pocity zoufalství a nemohoucnosti. Pokuste se o pravý opak, neboť se všechno odehrává na mentální úrovni. Myslete na samé hezké věci a přemýšlejte o sobě pozitivně!
3. Buďte přátelští!
Když je člověk přátelský a společenský, neuvěřitelně mu to zvedne morálku. Vystříhejte se samoty, neboť depresi se daří v izolaci. Později budete litovat, že jste se o to nepokusili, i když cítíte potřebu být sami.
4. Usmívejte se!
Najděte způsob, jak vyloudit na tváři pobavený úsměv (humorné stránky na internetu, filmové komedie, humoristické romány), a když se o potěšení z nich můžete podělit s přáteli a společně se nad nimi zasmát, tím lépe. Udělejte ze sebe občas šaška, lepší je vzbuzovat smích než pláč. Uvědomte si, co vás vlastně přivádí k smíchu, a využívejte toho, jak jen to jde.
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby