Cvičení pro pevná prsa

Pevná prsa

Ženy jsou často tak zaujaté touhou mít ploché břiško a štíhlé boky, že zapomínají na to, jak je důležité věnovat alespoň minimální pozornost tomu, co nás obecně staví do postavení ženy: poprsí. Prsa často jako první přitahují pozornost muže, takže je třeba udržovat tuto důležitou část těla ve formě tak, aby reakce „pozorovatelů“ byly vždy nadšené a obdivné.

Především - je třeba si dávat pozor, abychom si neustále udržovaly rovný postoj trupu, s rameny vtaženými dozadu a hlavou vzhůru.

A zde je několik cviků, aby naše poprsí bylo vždy pevné a krásné:

1. Klekněte si a položte dlaně na zem, tváří k zemi, překřižte kotníky; prohněte záda, bradu dejte na prsa, udržujte tuto pozici několik sekund a pak se vraťte do výchozí pozice; opakujte tento pohyb několikrát.
2. Lehněte si na záda s nataženýma nohama; použijte dvě činky nebo dvě lahve s vodou (váhu si určujete vy), které budete zvedat přiblížením rukou k sobě v úrovni prsou; poté položte paže na zem; opakujte několikrát, bez prudkých pohybů a beze spěchu.
3. Vezměte si pevný, větší ručník, který srolujte; táhněte za konce, jak nejvíc můžete; dbejte na to, abyste použily stejnou sílu u obou paží; uvolněte se a táhněte znovu.
4. Postavte se s rozkročenýma nohama; použijte znovu činky, které budete střídavě zvedat, a to od postavení s pažemi spuštěnými podél těla pohybem předloktí až k bradě.
5. Také za použití činek: natahujte střídavě paže před sebe, pohybujte pažemi jako při šermu.
6. Rozpažte s činkami, držte paže rovnoběžně se zemí; spusťte je znovu podél těla a pak opakujte pohyb s oběma pažemi současně.
7. Zvedněte paže se závažím nad hlavu a provádějte pohyby podobné zvedání činek.

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku