10 tipů jak zvládnout letní horka!

Buďte ranní ptáče

Jak by bylo léto krásné… nebýt toho strašného vedra! A jelikož se teplota rok od roku mírně zvyšuje, budeme si na tropické počasí muset zvyknout. Jak přežít letní vedra a nezbláznit se z toho? Následující tipy vám poradí!

1. Nezapomínejte na pitný režim! Během dne se doslova prolévejte tekutinami – obyčejnou vodou, čerstvými šťávami, minerálními vodami, vychlazenými čaji. Mnoho tekutin obsahuje i dužnaté ovoce!

2. Pozor na kofein. Jste-li milovnicí kávy, přes léto jí nahraďte tou bezkofeinovou. Kofein totiž vaše tělo hydratuje. Stejně tak také alkohol.

3. Buďte ranní ptáče. Pokud vás čeká práce venku, pokuste se ji udělat hned po ránu, kdy je venku ještě snesitelně.

4. Domácí práce odložte naopak na večer. Aktivní spotřebiče totiž ještě více ohřívají už tak vyhřátou domácnost. Pokud se chystáte ohřívat jídlo, volte raději ohřev v mikrovlnné troubě než na sporáku.

5. Proteiny jsou fajn, ale ne v létě. Zásobte se vitamíny z čerstvého ovoce a zeleniny. Proteiny totiž zvyšují teplotu organismu, což ve čtyřicetistupňovém horku opravdu nepotřebujete.

6. Zchlaďte se zevnitř. Pokud nejste náchylná k zánětům hrdla, můžete si dopřávat mražené dobroty – ovocnou dřeň, jogurt, zmražené ovoce…

7. Zatemněte okna. V místnostech, které jsou otočeny na jih, nechávejte stažené žaluzie nebo závěsy. Místnost zůstane příjemně chladná. Pozor na ventilátory a klimatizace – vysušují sliznice a mohou vám raz dva zablokovat třeba krční páteř!

8. Pokud vás zaskočí horko uprostřed městských ulic, ukryjte se! Knihovna, muzeum, městská věž, nákupní centrum… Všude bude lépe než venku.

9. Oblékejte se s rozumem. Sexy topy, přilnavé sukně a džínové kraťasy jsou fajn, ale pohodlí vám nepřinesou. Vybírejte si raději volnější šaty z přírodních materiálů.

10. Krémujte se! Na kvalitní opalovací krém nezapomínejte jak na pláži, tak při procházce. Sluníčko pálí všude stejně!

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku