Krása na talíři

Hlavní stránka » Recepty » Průvodce » Krása na talíři

Krása na talíři

Krása na talíři

Krása na talíři

Krásná pleť a vlasy, zdravé zuby, pevné nehty nejsou jen výsledkem důkladné péče, ale i správně vyvážené stravy, bohaté na výživné složky.
Nesprávně vyživovaná pleť ztrácí lesk a elasticitu, vlasy a nehty jsou oslabené a kosmetické přípravky vám v tomto případě nepomohou.

Poradíme vám, které složky stravy jsou pro vaši krásu důležité a ve kterých potravinách je najdete.

Hydratovaná a svěží pleť

Vitamín C – má antioxidační účinky, potřebný k tvorbě kolagenu, chrání pleť před škodlivými účinky UV záření, urychluje proces regenerace pokožky	mléčné výrobky a vejce, ovoce, zelenina, některé minerální vody
Vitamín A – zlepšuje elasticitu pokožky a chrání ji před stárnutím	vejce, máslo, mléčné výrobky, ve formě provitamínu A v zelenině a ovoci oranžové barvy – mrkev, paprika, žlutý meloun, mango
Vitamín E – zmírňuje škodlivé následky příliš opálené pokožky, spolu s vitamíny A a C chrání pokožku před volnými radikály	ořechy a mandle, rostlinné oleje, obilné celozrnné vločky
Selen – působí proti stárnutí pleti, urychluje vylučování toxinů z organismu	maso, ryby, mořští živočichové a vejce
Vitamíny skupiny B	celozrnné obilninové výrobky, živočišné bílkoviny – maso, ryby, vejce a kvasnice
Nasycené mastné kyseliny - Omega 3 Omega 6 – snižují úbytek vody v pokožce	řepkový a olivový olej, ořechy, sója, mastné ryby – losos, tuňák, sardinky, sleď, avokádo, olivy
Voda – nutná pro vlhkost pokožky, pomáhá vyplavit toxiny z organismu	minerální vody, ovoce obsahující hodně vody – červený meloun
Zinek – důležitý pro pleť se zvýšeným sklonem ke znečištění, reguluje vylučování kožního mazu a urychluje hojení drobných ranek pokožky	ryby, celozrnné obilninové výrobky
Probiotika – příznivé bakterie chrání střevní bakteriální flóru a posilují imunitní systém	kysané mléčné výrobky – jogurty, kefír, podmáslí