Strach z pavouků a hadů

---

Jak žít s fobií?

S fobii se dá žít. Ale záleží na fobii, jestli je to lehký život. Například osoba, která má strach z veřejného vystoupení, může žít spokojeně, pokud nikdy nebude muset mít projev na veřejnosti. Může se však stát, že povýšení v prácí nebo chuť zapojit se do společenských aktivit ji donutí s touto fobií bojovat.

V případě arachnofobie a ofidiofobie se strach neobjeví, dokud osoba s pavouky a hady nepřijde do kontaktu. Je potřeba počítat s tím, že zatímco u nás hada nevidíte často, s pavoukem se setkáváme často a nečekaně. Rodina a známí by měli o vaší fobii vědět, aby vás nezaskočili nemilým překvapením.

Jak s fobií bojovat?

Pokud vám nějaká fobie ztrpčuje život, můžete s ní zkusit bojovat. Boj se strachem psychologové nazývají systematické znecitlivění. Tato terapeutická metoda pomáhá člověku postupně si zvykat na situace a věci, které způsobují iracionální pocit strachu. Proces znecitlivění se skládá ze tří kroků:

• sepsání seznamu situací, které způsobují strach (např. pohled na pavouka)
• vytvoření atmosféry, která se nepojí se strachem  (např. relax)
• postupné čelení stresovým situacím, začínajíce od těch, které vyvolávají nejmenší strach

V praxi může znecitlivění v případě arachnofobie a ofidiofobie probíhat formou postupného navykání si na hady a pavouky. Začíná se tak, že osoba s fobií pozoruje z větší vzdálenosti nejméně odpuzující živočichy, až se k nim postupně úplně přiblíží. Jsou však i případy „šokové terapie", kdy je osoba s fobií okamžitě konfrontována s tím, čeho se nejvíc bojí, např. jí je na tvář položen velký chlupatý pavouk. Terapeutická sezení spojená s „bojem" proti fobii bývají velmi stresující, ale stojí za to, jelikož obvykle jsou úspěšná. 

Další články z rubriky Život