Naučte se zvládat stres

---

Každý den se o něco ochuzujeme. Celé dvě hodiny promrháme mudrováním a výtkami, které věnujeme své rodině, práci, penězům, politice… Dvě hodiny fňukání denně, to je celý jeden měsíc ročně! Stojí vám to za to?

Naučte se ustát krizové situace a nenechat si problémy přerůst přes hlavu. Jak na to?

1. Naučte se myslet pozitivně

• Je snadné říct: „Tohle nedokážu. To je strašné. To je špatné. To nejde“. Povězte si raději: „Ať se stane, co se stane, JÁ to zvládnu“. Slůvko JÁ je nesmírně důležité, naučíte se tak více si vážit sebe sama. Netrestejte se za své chyby, poučte se z nich! Nenechte se vytočit, to umí každý. Ale vytěžit ze situace, která se zdá být prekérní a neřešitelná – to je umění! Myslete pozitivně, vaše myšlení se odrazí ve vašem jednání.

2. Komunikujte se sebou

• Zní to bláznivě, ale pomáhá to. Komunikace se sebou sama je nesmírně důležitá. Mějte věci pod kontrolou, a to především ve svém vlastním nitru. Ptejte se sama sebe, co můžete udělat, abyste se vyhnula nepříjemným situacím. A když už přeci jen nastanou, jak je s grácií vyřešte. Vsaďte na svou intuici.

3. Alternativní medicína jako bonus

• Alternativní medicína dokáže zázraky! V čem spočívá její kouzlo? Především ve využití přírodních medikamentů a speciálních léčebných postupů, které jsou šetrné k organismu. Naučte se popíjet zelený čaj. Obsahuje totiž L-theatin, aminokyselinu stimulující produkci alfavln v mozku. Tyto vlny navozují v těle stav podobný meditaci. Naučte se uklidňující techniky – pomůže vám především jóga a pravidelná relaxace.

4. Naučte se dýchat!

• Stres je nenápadný ničema, který napadá vaši mysl i tělo. Kde se odrazí? V drtivé většině případů napadne stres náš dech! Stresovaný člověk má pocit, že se mu stahuje hrdlo, cítí sucho v krku, má pocit nedostatečného dechu. Takové stavy mohou vést až ke vzniku astmatu! A přitom stačí tak málo! Věnujte se dechovým cvičením, skutečně pomáhají! Při pocitu úzkosti zkuste zadržet na několik sekund dech. Položte se poté na pohodlnou pohovku, zhluboka se nadechněte nosem (cca 8 vteřin) a vydechněte pusou (cca 10 vteřin). Toto provádějte, dokud se neuklidníte. Dýchejte pomalu a zhluboka. Tep se zklidní a spolu s ním i vaše rozbouřená mysl.

TIP: Představujte si, že s každým nádechem proudí do vašeho těla pozitivní energie a síla. S výdechem naopak opouští tělo všechny problémy, všechna negativa, která vás tíží. Chce to trpělivost a cvik – ale skutečně to funguje!

5. Fantazírujte!

• Vaše sny vám nikdo nevezme. Jste zaneprázdněná, podrážděná a nervózní? Oddychněte si. Sedněte si, zavřete oči, zhluboka se nadechněte. Představte si COKOLI, co vás uklidňuje. Zurčící potok, zelená louka, moře, dobrý sex, jízda na koni, čokoládový ostrov. Je to jen na vás… Pusťte do svého těla představy, které vám dělají dobře. Pozitivní účinek se ihned dostaví.

Další články z rubriky Život