Každé ráno s dobrou náladou
Každé ráno s dobrou náladou
Každé ráno s dobrou náladouPokud nejste ranní ptáče, nastavování budíku na každý pracovní den musí být pro vás utrpením. Existují ale způsoby, jak vstát s dobrou náladou.
Zazvonil budík? Vstaňte.
- To nejhorší, co ráno můžete udělat, je nastavit budík o 15 minut dříve a pak ho každých pět minut přeřizovat. Je lepší, když budík zazvoní tehdy, kdy má a vy hned vstanete z postele. Těch "ještě pět minut" tělu nepomůže. Už je podvědomě připraveno, že za chvíli vstává a nestihne přejít do fáze hlubokého spánku. Je třeba spát, pokud je to možné a vstát, když je třeba.
Sexujte!
- Asi vás to v pracovní den ráno ani nenapadne, ale pokud je to možné, dopřejte si rychlovku. Sex uvolňuje do těla oxytocin, chemikálii dobré nálady.
Mentol místo kávy.
- Mentol osvěžuje a pomáhá vyrovnat se s únavou. Místo kávy si raději dejte mátový čaj. Už dávno neplatí, že jen káva vás dokáže probrat. Právě naopak, stále více výzkumů dokazuje, že mezi lidmi, kteří pijí kávu a těmi, kteří ji nepijí, neexistuje rozdíl v přemáhání únavy.
Relaxujte a myslete pozitivně.
- Pokud zkusíte pozitivně myslet už od ranního budíčku, budete mít lepší den. Pokud vás ráno znervózňují zprávy, vypněte je. Pusťte si svou oblíbenou hudbu, zacvičte si, připravte si sklenici ovocného džusu, ozdobte si talíř se snídaní, zpívejte, dejte si sprchu… Možností je mnoho, stačí si vybrat, co vás nejvíce těší.
Do pokoje vpusťte denní světlo.
- Aby se tělo probralo, potřebuje dostatek slunečního záření. Tehdy se zastaví tvorba melatoninu, hormonu, který způsobuje ospalost a naopak, začne se tvořit serotonin, hormon štěstí. Vpusťte si do pokoje světlo, jakmile vstanete. Pokud je stále tma, používejte lampy, které imitují sluneční záření.
Pořádně se protáhněte.
- Krátký strečink uvolní svalstvo, zvýší průtok krve a zlepší držení těla. Je vhodný zejména tehdy, pokud se v noci moc nehýbete, ale spíte ve stejné poloze. Stačí se natáhnout v posteli, nemusíte hned skákat po celém bytě.
Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!
Hodnocení článku
