Jak se vyhnout zdravotním problémům při práci s počítačem?

Jak se vyhnout zdravotním problémům při práci s počítačem?

Jestliže v práci často používáte počítač, rozhodně není od věci přijmout včas opatření, kterými můžete zabránit různým vadám nebo nemocem z povolání, hlavně pokud se jedná o dlouhé hodiny strávené u počítače, kdy tělo má tendenci udržovat strnulou pozici, což vůbec neprospívá vašemu zdraví.

Existuje řada doporučení, kterými byste se měli řídit, abyste předešli vzniku zdravotních problémů. Některá z nich pocházejí přímo od odborníků a na jiná přišli náhodně sami zaměstnanci, kteří byli ve stejné situaci a domnívali se, že je dobré sdělit tyto poznatky i ostatním.

1. Nezapomeňte se zvednout ze židle každou hodinu a provést několik relaxačních pohybů, pomalu si protáhnout všechny svaly těla, od lehkých pohybů šíje přes oblast zad a pasu a procvičit trochu i svaly nohou.

2. Ráno, dříve než půjdete do práce, a také po ukončení pracovního programu jděte alespoň jednu zastávku pěšky, a pokud máte čas a chuť na intenzivní fyzické cvičení, proveďte několik lehkých fyzických cviků denně. Alespoň 10 minut intenzivního tělesného pohybu denně, které tělu poskytnete, udělá s vaším zdravím úplné zázraky.

3. V práci na židli zkuste udržet tělo v „ergonomické“ pozici, tj. s rovnými zády a nohama položenýma symetricky na podlaze. Pokud běžně používaná židle není příliš vhodná pro tuto pozici, požádejte své nadřízené o vhodné kancelářské vybavení, nebo si sami pořiďte co nejpohodlnější židli.

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku