Bojujeme proti únavě
Bojujeme proti únavěV boji proti každodenní únavě jsme pro vás připravili vyzkoušené tipy. Některé z nich možná vyžadují jistou dávku trpělivosti a pravidelnost, jiné fungují téměř okamžitě. Tak či onak začnete po čase jistě pozorovat výrazné změny i vy.
15 minut relaxace – zejména v práci se únava projevuje ospalostí. Jakmile začnete zívat a přistihnete se, jak se vám hlava spouští níž a níž, dopřejte si čtvrt hodinku relaxace. Doporučuje se 15 minut odpočinku po každých dvou hodinách soustředěné práce.
Změna – práci, která vyžaduje plné soustředění, je dobré po jistém čase vystřídat psychicky méně náročnou prací. Nejen že nebudete tolik unavení, ale budete pracovat efektivněji.
Krátký spánek – pokud vám to vaše práce či momentální situace dovoluje, dopřejte svému organismu krátký spánek. Ten by však neměl trvat více než 30 až 60 minut, protože po překročení této hranice se zbytečně jen rozespíte.
Káva vs. čaj – milovníci kávy nebo čaje už jistě dávno vědí, že jejich oblíbený nápoj má povzbuzující účinky. Tady však pozor na zvyk, aby vám místo jednoho šálku kávy denně nestála na stole celá termoska.
Pravidelný pitný režim – není to jen fráze. I když možná nepracujete ve fyzicky náročném zaměstnání, i tak potřebuje vaše tělo dostatečný přísun tekutin. Zejména pokud popíjíte kávu, která má tendenci vaše tělo dehydrovat. Proto jsou 2 až 3 litry tekutin denně nutností!
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby