10 triků proti spánku za volantem

10 triků proti spánku za volantem

Poradíme vám 10 účinných triků, abyste neusnula při řízení auta.

1. Vyhýbejte se určitým potravinám!

Určité druhy jídla obsahují melatonin, což je hormon zapojený do spánkového procesu, a tryptofan - aminokyselinu, která podporuje ospalost. Vyskytují se v potravinách bohatých na škrob (těstoviny, rýže, brambory, chleba). I rychlé cukry podporují spánek (med, bonbony, sladkosti). Zvýšená hladina cukru v organismu vyvolává produkci hormonu serotoninu, který má sedativní účinky.

Rada: vybírejte si stravitelnější potraviny bohaté na vitamíny a vyhýbejte se alkoholu. Doporučujeme dát si po obědě kávu.

2. Pozor na hudbu!

Poslech rádia nebo pomalé hudby unavuje mozek. Čím víc jste unavená, tím vaše vnímavost klesá, a zvuky se tak stávají monotónnější, čímž se zvyšuje riziko, že usnete.

Rada: pusťte si raději rytmickou hudbu nebo radiový pořad, který vás bude opravdu zajímat.

3. Zkontrolujte si léky!

Určité léky podporují spánek. Je to případ psychotropních a benzodiazepinových látek, ale i léků proti bolesti.

Rada: poraďte se se svým lékařem před tím, než se vydáte na cestu.

4. Nadlehčete nohu!

Rychlost zvyšuje množství informací, které musí mozek zpracovat, takže se rychleji unaví a jeho výkonnost klesá. Množství podnětů, které přicházejí do mozku, je tak velký a přicházejí v tak rychlém sledu, že už téměř nedokáže rozlišit jeden od druhého. Mozek je vyhodnocuje jako jeden lineární podnět, který vyvolává proces spánku.

Rada: buďte ostražitá hlavně na dálnici, jejíž monotónnost podporuje ospalost. Zpomalte a snažte se nefixovat pohledem osu dálnice. Pokud začínáte dřímat a cítíte těžká víčka, udělejte si přestávku!

5. Nejezděte v určitých hodinách

Pozor během rizikových hodin: mezi druhou a pátou hodinou ranní a jednou a čtvrtou odpoledne, kdy je organismus nastaven na odpočinek. Ano, jsme geneticky naprogramovaní na siestu a spánek.

Rada: neřiďte v době, kdy obvykle spíte!

Diskutujte o tomto tématu na našem fóru!

Hodnocení článku