Dobrou noc, miláčku!
Předškolní děti by měli jít spát v 7 hodin večerDěti mají skutečně akční život – poznávají lidi kolem sebe, objevují svět, jeho barvy, vůně, tvary… Tolik aktivit dokáže dětský organismus řádně vyčerpat. Proto děti potřebují spát v průměru 11 – 12 hodin denně, přičemž hodina, kdy je uložíte do postýlky, by měla být pevně daná!
Je čas jít spát…
- Předškolní děti by měly být v pelíšku v sedm hodin večer, děti ve věku 10 – 12 let maximálně v devět hodin.
- Berte ohled na to, kdy dítě vstává. Pokud je zvyklé probouzet se v šest hodin, mělo by jít spát nejpozději v sedm večer. Pokud si rádo pospí, můžete mu večerku posunout.
- Chcete, aby dítě dobře spalo? Naučte ho večerní relaxaci, která by měla trvat minimálně hodinu. V této době mu čtěte pohádky, malujte s ním obrázky, zahrajte si nějakou klidnou hru… Starším dětem neuškodí četba, kontrolování úkolů a věcí do školy, případně jeden díl oblíbeného seriálu.
- Vaše dítě nemá v hlavě stopky, neuvědomuje si, že za pět minut má jít spát. Proto mu připomínejte, že za chvíli je čas na večerní rituál. Zmiňte se mu, že za hodinku půjde do vany, za půl hodinky večeřet, že má posledních patnáct minut na hraní…
- Dobu předspánkového rituálu dodržujte pravidelně, žádný chaos! Ten by vedl pouze k tomu, že vaše ratolest bude rozrušená a bude mít s usínáním problém.
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby