Spánek je důležitý
Dospělý člověk potřebuje ke kvalitnímu spánku alespoň osm hodinSpánek tvoří nedílnou součást našeho života. Někdo si jej dopřává v noci, někdo klidně i během dne… Jsou však také lidé, pro které je pojem „spánek“ noční můrou. Buď trpí nespavostí, anebo jsou natolik zaměstnáni, že jim na spánek zkrátka nezbývá čas. A to, jak potřebný spánek je, si uvědomí až ve chvíli, kdy ho mají hrubý nedostatek…
Kolik spánku denně?
Spánek má několik fází, proto bychom měli spát několik hodin v kuse. Dospělý člověk potřebuje ke kvalitnímu spánku alespoň osm hodin. Ruku na srdce – kdo z nás si dopřává kvalitní spánek v dnešní době, kdy většinu svého volného času obětujeme televizi a internetu? Uvědomte si, že spánek není žádný luxus a už vůbec ne žádná zbytečnost! Je to biologická potřeba. A pokud nebudete poslouchat hlas svého těla, můžete si zadělat na pěkné potíže.
Kvalitní spánek vám:
- prodlouží život
- utuží imunitu
- zpevní tělo
- pročistí mysl a zlepší paměť
- zažene deprese
