Pravidla zdravého opalování
Pravidla zdravého opalováníAť už odjíždíme na dovolenou k moři, do hor či na venkov, nebo prostě jen tak lenošíme, nemůžeme nechat uplynout léto a neopálit se. A máme-li se opálit hezky a zdravě, musíme dodržovat několik pravidel, jak se dokonale opálit.
1. Připravte se na pláž
Správné pořadí je toto: nejprve se natřeme krémem na opalování a potom si oblékneme plavky. Ano, krémem se natíráme ještě před odchodem na pláž, to aby pleť byla připravena a chráněna. I když si to neuvědomujeme, opalovat se začínáme už cestou na pláž. A cesta tam není vždy krátká. Ideálně nás chrání krémy, gely a vodičky neobsahující oleje.
2. Chraňte se co nejvíce
Ne všichni máme stejné množství melaninu. Choulostivá pleť těch světlovlasých snáší slunce hůře, protože mají melaninu méně. Bez ohledu na barvu pleti musíme používat dva typy krémů. Jeden s vysokým ochranným faktorem pro první dny a druhý, s ochranným faktorem nižším, pro dny následující.
Lidé přirozeně plavovlasí či rusovlasí, ale také děti, potřebují v prvních dnech krémy s výší ochranného faktoru 35 a více, v dalších dnech pak 20 nebo 15.
Pleť lidí tmavovlasých je odolnější, a proto mohou v prvních dnech používat krémy s ochranným faktorem 20, později krémy s faktorem menším.
3. Ochranný krém nanášejte každé dvě hodiny nebo vždy, když vyjdete z vody
Není podstatné, že používáme přípravky s vysokým ochranným faktorem nebo odolné vůči vodě. Natřít se jednou denně nestačí. Po dvou hodinách opalování se musíme natřít znovu, a to i když nejdeme do vody nebo i když slunce nesvítí příliš silně. Bez ochrany se můžeme slunečním paprskům vystavit jen 15 minut, aniž bychom se spálily. Tak třeba krém SPF 8 nás ochrání osmkrát déle, tedy asi dvě hodiny.
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby