12 vitaminů, které jsou dobré pro vaši pokožku
12 vitaminů pro vaši pokožku- Vitaminy A, E, C, F, beta karoteny, jsou ty nejlepší pro boj proti vráskám
Kdysi se používaly kvůli jejich ochranným a hojivým vlastnostem a také proto, že dodávaly pleti pružnost. Je již známo, že tyto vitamíny oddalují vznik vrásek a napravují pokožku do hloubky.
- Vitamin A (retinol)
Zlepšuje kvalitu pokožky, stimuluje syntézu kolagenu a díky němu je pokožka pevnější, kompaktnější. Nachází se v játrech, másle, vaječném žloutku, sýru plísňového typu, kravském mléce, čerstvých úhořích a sardinkách.
- Vitamin E (tokoferol)
Je v pravém slova smyslu vitaminem v boji proti stárnutí. Kde jej najdeme? Koncentrovaný především v oleji z pšeničných klíčků. Rovněž v margarínu a palmových olejích, kukuřici a sóje.
- Vitamin C (kyselina askorbová)
Značně projasňuje obličej a snižuje výskyt hnědých skvrn na kůži. Nachází se ve většině druhů kyselého ovoce (grapefruit, pomeranč, citron, rybíz, zahradní jahody, maliny, černý rybíz) a v exotickém ovoci (kiwi, mango). Obsažen je také v zelí, rajčatech, nových bramborách, paprice, zeleni.
- Beta karoten
Je schopen chránit kožní buňky proti volným radikálům, které produkují zejména ultrafialové paprsky. Patří do skupiny karotenoidů a jeho zvláštností je, že se dokáže přeměnit na vitamin A. Nachází se ve všech druzích žlutého nebo oranžového ovoce a zeleniny a v ovoci a zelenině se světle zelenými listy. Dobrými zdroji beta karotenu jsou sušené meruňky a mrkev.
Beran
Býk
Blíženci
Rak
Lev
Panna
Váhy
Štír
Střelec
Kozoroh
Vodnář
Ryby